在生活中，有运动习惯的人通常会明白，整个人的能量和意志在锻炼时会有所不同。体内有什么样的评论？定期运动和很少的运动有什么区别？经常运动的人心脏和肺部功能更强。心脏是整个身体的血液循环中心，肺是人体中重要的呼吸器官。心脏和肺功能决定了人心脏泵送血液和肺呼吸氧气的能力，并且两者的能力都直接影响器官和肌肉在整个体内的活性。定期运动可以增强呼吸肌肉的力量和力量，提高肺部依从性，增强肺和局部肺部抗性等，并且还可以更可能是长度和正常的心脏，确保心脏心脏泵送的节奏和效率，并减少心血管疾病的发作。具有良好心肺功能的人也将患有慢性疾病（例如冠心病和COPD）的可能性相对较低。那么，什么样的运动最有效地改善了人体的心肺功能？欧洲心脏杂志上发表的一项研究在2,070名平均年龄为54岁的人中进行了八年的关系。结果表明，中等强度的体育锻炼，例如轻快的步行或骑自行车，最适合改善心肺功能。经常运动的人具有更好的能力。许多人觉得呼吸更呼吸，身体更轻，运动后的心情得到改善。这是因为锻炼后，被脑细胞隐藏的“内啡肽”会使人们在短时间内快乐。长期运动对大脑有积极影响吗？一项10年历史的英国认知功能研究，现年8,958人50岁较老的发现，定期运动会随着年龄的增长而防止拒绝认知，但是这种保护作用会减弱睡眠不足的人。
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